Prevenção de lesões no joelho para atletas: dicas e exercícios essenciais.

A prática de esportes com certeza é sempre bem vista e bem-vinda na rotina das pessoas, mas é preciso estar atento aos descuidos que podem levar a uma lesão, principalmente entre os atletas. 

Para evitar que esse tipo de problema ocorra, separamos algumas dicas de como prevenir essas lesões no esporte e ter um rendimento ainda melhor:

1. Sempre faça um aquecimento: pois ele gera um aumento no fluxo sanguíneo, o que esquenta os músculos e diminui os riscos de lesões, além de dar maior flexibilidade muscular para o corpo.

2. Mantenha uma rotina de exercícios aeróbicos: pois o excesso de peso pode influenciar na saúde dos joelhos, e esses exercícios auxiliam na queima de gordura corporal, aumentam a capacidade cardiorrespiratória e melhoram o condicionamento físico.

3. Utilize calçados confortáveis e ideais para o esporte: pois o uso de um calçado adequado diminui o impacto causado na articulação do membro, assim também ajudando a evitar sobrecargas e consequentemente gerando lesões.

4. Descanso é tão importante quanto a prática: pois o repouso contribui com a recuperação dos músculos e do corpo, o que minimiza os riscos de possíveis lesões causadas pelo excesso da prática esportiva.

Mantenha seu corpo ativo, mas com os devidos cuidados e responsabilidade. Um equilíbrio entre a prática, a técnica e o descanso é o que te ajudará a ter um melhor rendimento e condicionamento físico.

Em caso de qualquer sintoma, procure um médico. Agende uma consulta com o Dr. Diego Astur para uma avaliação e diagnóstico.